Dawkowane: DT: między 1 posiłkiem a 2 50g gainera, godzinę przed treningiem 50g gainera, 20 minut przed treningiem 9g CP + 2 kapsy BCAA // mam Cp natural to z czym pic? Mono 5g po treningu z 60g carbo + 3 kapsy BCAA, DNT: rano 30 minut przed sniadaniem 5g mono + kaps taurynki + 2 capsy BCAA po sniadaniu gainer 50g po poludniu 30 minut [...]
Łok***a :-D Akurat wczoraj studiowałam ten trening u Viki i tak się bałam czy go nie dostanę %-) Po nogach to chyba catering do łóżka będę zamawiać \-) Albo będę sobie przed treningiem ustawiać kolację koło łóżka %-) No dobra, to od poniedziałku ruszam Micha jest teraz taka: dzień niski BTW 150/80/80 ok 1650 kcal(zapotrzebowanie zerowe - 20%) [...]
[...] brzuch, plecy, brak tzw. dokręcania ciałem). Mam pytanie odnośnie BCAA. doszło mi dzisij to BCAA Hi Tec TST- w smaku petarda ! Ale co do dawkowania producent zaleca 13g dziennie nie więcej. Stosować się do dawek producenta czy raczej zostać przy 10g przed/po treningu rano/wieczorem ? i Jak ta dieta? Ogólnie idzie odczuć deficyt trochę. POZDRO !
[...] jedynie domysłem, według mistrza wagi ciężkiej UFC. Wraz z byłym mistrzem wagi półciężkiej UFC Jonem Jonesem, który niedawno dołączył do dywizji ciężkiej, Miocic może mieć przed sobą dużą walkę, jeśli pokona Ngannou. Miocic jednak nie lobbował za tym pojedynkiem, gdy dostał o nią pytanie na konferencji prasowej przed UFC 260. W jego mniemaniu, [...]
[...] jak to nie koliduje to polecę ten cykl koło 12 tyg. Może tak być? propa nie będę dalej kontynuował to nie będę ze sobą zabierał na do samolotu i tam bił tylko walnę strzał długiego przed wylotem. Proszę o rozpiskę co mam mniej więcej pokupić z odbloków w przypadku opcji nr 1 i opcji nr 2 Zmieniony przez - vinyl1981 w dniu 2019-04-01 14:02:03
[...] z tego jak w boksie stajesz sie napastnikiem. Wtedy to ty jestes tym ktory atakuje a na ulicy nie ty atakujesz tylko twoj przeciwnik. I w tym tkwi problem. Jak sie obronic przed nieznanym atakiem. Wcale nie musisz chodzic na treningi po to zeby sie walic po ryju czy to bedzie w rekawicach czy w napiestnikach na ulicy jest wazne zebys wlasnie [...]
Post troche zszedl z tematu, zwlaszcza ze to dzial pilka nozna. Tenisem sie nie interesuje niestety. Nie lubie jeszcze van Nistelrooy'a za to co powiedzial przed meczem z Niemcami na euro 2002. Nie przepadam za grekami bo grali tylko dobrze na mistrzostwach. Przed byli slabi, po juz tez nic nie pokazuja - nie zasluzyli na tytol. W sporcie nie [...]
[...] jakieś własne doświadczenia to wróć i wtedy pytaj o odżywki i ect. Ewentualnie zamieść program tutaj, bo to już ci będzie bardziej przydatne jak ktoś to zobaczy... aha, przed treningiem zjedz największy posiłek dnia, tylko żebyś się nie porzygał na siłce to zjedz go trochę wcześniej. W trakcie treningu, albo na chwilkę przed zjedz coś [...]
[...] "bieganie" to przygotowanie do maratonu albo cardio bezpośrednio po treningu siłowym %-) biegam 3 razy w tygodniu ok 40 minut, najczesciej ostatnim posilkiem jest twarog ale sam jest suchy i nie bardzo wchodzi z owocami typu truskawki jagody banan jak najbardziej i dlatego pytam czy owoce w godiznach wieczornych ok 2h przed snem to dobry pomysl
To wystarczy 20mg godz przed treningiem? (cwicze 3x w tyg) I lecieć tak 3 miechy z enanem e5d 250? Czy lepszym wyjściem jest sam enan i jaknsie skończy lecieć sama metka 3 miechy tylko przed treningiem i później odstawić i znowu jakiś teść? :) Stężenie mety zwiększa się praktycznie od razu po zażyciu i wejściu środka w krwiobieg i też szybko [...]
[...] NA KOLACJE LUB 2 SNIADANIE. B - 11; W -74; T - 2; 335kcal Ser biały (40g) 40GR? JAK JUZ TO COS OK 100. B - 11; W - 2; T - 1; 59kcal NO I BRAK ZDROWEGO TLUSZCU. 30min przed treningiem (a moze wczesniej?) WPC 80 (20g) B - 16; W - 1; T - 1; 77kcal Mleko 2% (150g) B - 7; W - 10; T - 4; 102kcal DAJ LEPIEJ ZA TWAROG WPC DORZUC OLIWE I DAJ [...]
Dotychczasowe plany miały różny cel. Zazwyczaj wchodziła w grę redukcja, którą niestety przerywałem przed osiągnięciem zamierzonego celu, ale po osiągnięciu dość niskiej wagi (słabo u mnie z konsekwencją xD). Następnie przechodziłem na masę. Czasem przez jakiś czas była to świńska masa, często z liczeniem kalorii. Obecnie chciałem nieco zrzucić, [...]
[...] cukinia, jajko + warzywa, indyk jog. grecki woda, mieta, pokrzywa wit C, aspargin zlapalam wode, czuje w nogach, cyckach, brzuchu, naplusie okolo 2kg ;/ Nie wiem czy to juz przed okresoewe, czy moze zwiazane z przeziebieniem pecherza, bo cos mi sie pryzpaletalo i sikam jak szalona. wprowadzam pokrzywe, bo osttanio nie pilam r Zmieniony przez - [...]
[...] nastepnym treningu dostosuje sie na bank !!!! :-)) Po prostu wydawalo mi sie, ze gdzies przeczytalam czyjac wypowiedz by nie dokladac obciazenia w kolejnej serii, gdy w poprzedniej mialo sie problem z ciezarem ale moze cos pomieszalam. Juz nie wazne... Dziwnie sie czuje slyszac, ze moje treningi w Twoich oczach moga byc tyko zwyklym [...]
[...] (actobacillus Casei) tylko ogólnie lactobacillusy !! (sa naturalnym mieszkańcem jelit)w zależności od składu-sa liofilizowane , odporne na wiele antybiotyków - zabezpieczają przed kolonizacją innych bakterii/grzybów/mikroorganizmów) (ile gatunków) od 2zł do ok 10 zł !! a jak przyjmować - jesli to forte (o przedł działaniu) to 2 razy dziennie - [...]
[...] chleba orkiszowego z makrelą 100 g, ogórek B:24 g W:70 g Tł:11 g kcal: 440 posiłek: sałatka: tuńczyk+brokuły+łyżeczka oliwy+pomidor+ogórek B: 32g w: 10 g tł: 4 g kal: 220 przed treningowy: kurak(150g) + makaron razowy(60 g), jabłko B: 31 g W; 50 g tł: 1 g kcal: 350 kcal po treningowy: kurak(150 g)+ makaron razowy(30 g), B: 32 g W: 20 g tł: 1 g [...]
Bierzesz większe dawki czy inaczej je rozkładasz? Redukcja na pewno godna podziwu, gratulacje, ale ja bym Ci radził lekko masować a później przed sezonem wyciąć się do końca bo już jest dobrze jak żyły masz na najszerszym, chyba że masz inny cel i priorytet po takiej redukcji jak z głową masujesz to będzie mega efekt bo organizm człowieka po [...]
[...] x 6 za ch00ja nie zrobie.. No lapy tej juz troche masz, zalanie masz cos podobnie jak ja.. Ja tak mysle wlasnie zeby narazie mase mase walic i jakas redukcje moze walne przed wakacjami. Sam nie wiem, ale to sie zobaczy jak to bedzie wygladalo po zimie.. Bo chce w obwodach pojsc na ++, ale nie chce sie zalac.. Nie chodzi mi o duze zalanie bo [...]
Łapanka dopingowiczów przed IO trwa Marokanka miała walczyć w Londynie o medal olimpijski w biegu na 1500 metrów, ale najprawdopodobniej zostanie dożywotnio zdyskwalifikowana. W 2009 roku Selsouli była już zawieszona przez IAAF na dwa lata po wykryciu w próbce jej moczu środków dopingowych. Marokanka wpadła po kontroli antydopingowej na mityngu [...]
[BLOG] by Kris.
